Voeding en supplementen bij botbreuken
En dan zit je daar, gebroken botten in het gips, hopende dat het allemaal goed herstelt.
Maar al te vaak houden mensen restklachten na een breuk. Gelukkig kan je veel doen om dit risico te minimaliseren.
Bij een botbreuk is het van cruciaal belang dat het bot terug solide herstelt. Hiervoor zijn de juiste bouwstoffen nodig die we uit onze voeding halen. Ook het nemen van de juiste supplementen is in dat geval geen overbodige luxe.
Bij een breuk komt er meer bloed naar het gebroken bot met immuuncellen, groeihormonen, macrofagen…
De macrofagen gaan alle afval opruimen, daarvoor ontstaat er eerst een ontstekingsreactie. Ze ruimen het plaats delict op en zorgen ervoor dat het bot goed en solide geneest. De werking van de macrofagen is van cruciaal belang in het helen van de botten. Als iets de macrofagen vertraagt dan duurt het herstel veel langer. Hoge bloedsuikerwaarden vertraagt deze macrofagen. Koolhydraatarme voeding of voeding met lage glycemisvhe index zijn dan aangeraden.
Stamcellen zullen veranderen in botcellen, vezelig weefsel en collageen. Dus ze veranderen in wat het lichaam nodig heeft voor herstel. Intermittend fasting stimuleert de stamcellen!
Osteoblasten bouwen bot op. Osteoclasten ruimen bot op, ze modelleren als het ware het herstelde bot.
Botten herstellen sneller als er geen beweging is. (ingegipst)
Welke bouwmaterialen maken botmateriaal?
1/3 Collageen en non collageen eiwitten
1/3 water
1/3 mineralen en spoorelementen, vitamines :
- 48% Calcium
- 37% Fosfor (pompoenpitten, hennepzaad, paranoten, amandelen, walnoten…)
- 1,3% Magnesium
- 0.12% Silicium
- 0.09% ijzer
- Zink (rood vlees, zalm, zeevruchten)
- Koper
- Boor (gedroogde pruimen)
- Selenium (5 paranoten/dag)
- Vitamine E (tarwekiemen, noten en zaden)
- Vitamine C (paprika,s, bessen)
- Vitamine D !! (neemt calcium op in het bloed)
- Vitamine K !! (zet het calcium vast in de botten)
Supplementen bij een botbreuk:
Osteoton Forte
(3000 iu vitD, 180 µg vit K2, 500 mg calcium, 1200 µg vit A, 3 mg Boor)
Collagen Platinum
(5 g mariene Collageen, 80 mg vit C)
Magnesium Platinum
(1000 mg magnesiumbisglycinaat, 1.5 mg vit B6)
Silicium Platinum
Zink Platinum
(112,5 mg zink bisglycinaat)
